Cansaço pós prova

Semana passada senti um cansaço horrível depois dos 21k da Golden 4, não imediatamente e nem 2 dias depois, fui me sentindo realmente mal lá pela Quarta/Quinta-Feira.

Na verdade não foi a primeira vez que isso aconteceu, quanto mais longa a prova mais tarde vem a conta pra pagar.

Nas provas de 50k e na maratona que corri me senti mals lá pelo Sábado.

 

cansada

Então mandei um email pro Wanderlei Oliveira (@wo18), meu coach, perguntando como lidar e ele imediatamente respondeu:

” O cansaço pós prova é uma reação natural do organismo do ser humano, fisiologicamente é conhecido como pico inflamatório. Qualquer estresse gerado pelo esforço físico cria um efeito metabólico que atinge esse pico em média 48 horas após, mas seu efeito pode persistir por mais 24 horas se o esforço foi extremo (21 km, 42 km).Daí a necessidade de respeitar o corpo e descansar.”

Mas quem acha que esse descanso é ficar de BOA sem fazer exercício nenhum está enganado e  W.O explica:

” A melhor maneira de ajudar a eliminar essa acidose, é fazendo um treino leve – sem sobrecarga (natação, corrida, ciclismo). Se o cansaço e dores musculares persistirem é conveniente continuar descansar mais alguns dias. A massagem também é uma ótima opção, mas, sem pressionar demasiadamente a musculatura.”

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Então, só não pode enfiar o pau no gato. O ideal é encaixar um trote paquera daqueles que dá pra contar todos os bafos pra amiga, né Wanderlei?

Minha sugestão é:  logo que puder passe na fisioterapia para fazer uma sessão de recovery (gelo, massagem, aparelhos…)

Em São Paulo o Felipe da Fisionoesporte (em Moema) é quem me salva e no Rio tem o Alessandro que fica em Ipanema e é o querido dos triatletas cariocas.

Felipe: (11) 98106-8250

Alessandro: (21) 98184-6164

 

Paunogato (sóquenão!)

Uma resposta em “Cansaço pós prova

  1. Era tudo que eu precisava ouvir após a literalmente escaldante meia maratona de Fortaleza, domingo agora. Vou nadar leve amanhã… 🏊🏊🏊😘

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